Gak Nyangka, Ternyata 4 Hal Ini Bisa Membuat Tidur Kamu Lebih Nikmat

Tidur berkualitas sangat mempengaruhi kesehatan seseorang. Waktu tidur orang dewasa adalah 7 hingga 8 jam. Namun masih banyak yang tidur kurang dari 7 jam karena berbagai macam alasan.

Apakah kamu ingin tidur nyenyak, nikmat dan berkualitas, silakan lakukan 4 hal berikut ini sebelum tidur :

1. Mandi air hangat

Jika kamu sering susah tidur, kamu bisa mencoba mandi air hangat sebelum tidur. Hal ini bisa membantu melancarkan peredaran darah ke otak sehingga kamu bisa tidur lebih nyenyak.

2. Matikan lampu

Di malam hari, tubuh kita melepas melatonin sehingga mata terasa ngantuk. Ruangan gelap membuat hormon melatonin ini dapat bekerja lebih maksimal sehingga mata mudah tertidur dengan nyenyak.

3. Jauhi Handphone

Cahaya dari barang elektronik seperti HP bisa menyebabkan penekanan melatonin. Selain membuat sulit tidur, kebiasaan ini jika dilakukan berkepanjangan bisa meningkatkan resiko diabetes serta obesitas.

4. Berdoa

Ini adalah hal penting yang perlu kamu lakukan sebelum tidur. Sebelum tidur berdoalah sesuai dengan keyakinan kamu.

Selain 4 hal tersebut apakah menurut kamu masih ada yang lain? Silakan sampaikan di kolom komentar.